Cu toții trecem prin momente grele. Nimeni nu este imun la capcanele vieții. Cu toții am ajuns uneori în punctul în care aveam chef să renunțăm la viață.

Diferența este că, pentru majoritatea dintre noi, am reușit să ne scoatem din acel spațiu negativ al capului. Ne-am luat înapoi și am mers mai departe cu viața noastră.

Este usor? Nu, nicio șansă. Dar este un lucru necesar de făcut.

Nu poți rămâne pe drumul autodeprecierii pentru totdeauna pentru că nu vei ajunge nicăieri pe acea cale. Oricât de ușor ar fi să-ți pară rău pentru tine și să te oprești asupra fiecărui gând negativ pe care îl ai, vine un moment în care trebuie să-ți spui, să rănești asta și să te ridici și să încerci din nou.

Indiferent de motivul pentru care renunți la viață, promitem că nu este sfârșitul tău.

S-ar putea să te simți imposibil să ieși din acest sentiment îngrozitor chiar acum, dar POȚI scăpa de asta. Tot ce este nevoie este să vă reîncadrați mintea și perspectiva.

De ce toti trebuie să învătăm să facem fată greutătilor vietii

Dacă nu înveți niciodată cum să te ridici și să mergi mai departe după o zi grea, este aproape imposibil să ai o viață fericită și de succes. Când ai chef să renunți la viață și nu ai idee cum să rezolvi asta, viața pare mult mai grea. Dar, în loc să renunțăm, trebuie să știm cum să facem față acelor vremuri și să ne ridicăm din nou.

A învăța cum să vezi lumina de la capătul tunelului chiar și atunci când totul este negru este un instrument de care toată lumea are nevoie. Viața va avea mereu momente grele și grele, dar felul în care te ridici te va defini.

Mintea ta și perspectiva este totul atunci când vine vorba de a depăși greutățile cu care te confrunți.

De ce nu poti renunta la viată?

Ei bine, pentru început, vei întâlni mai multe momente grele în viață și nu poți lăsa acele momente să fie sfârșitul tău sau să te definească. Oricât de imposibil ar fi să treci peste acele momente, nu te poți lăsa să renunți. Aceste momente dificile vor trece în cele din urmă și tot ceea ce este nevoie este să-ți recadrezi mintea și perspectiva.

În loc să vă vedeți situația ca pe un munte pe care nu îl puteți urca, îl puteți privi ca pe o oportunitate de creștere și îmbunătățire. Fiecare situație dificilă care îți vine în cale poate fi folosită ca o piatră de temelie pentru a deveni mai bun.

Așa că, în loc să renunți la viață, într-adevăr, tot ce trebuie să faci este să-ți reformulați mintea. Nu mai sta pe gânduri distructive și, în schimb, învață să vezi lucrurile într-o lumină mai pozitivă.

Cum să-ti schimbi atitudinea atunci când ai chef să renunti la viată

Viața poate fi grea. Nimeni nu o poate nega. Acestea fiind spuse, viața este, de asemenea, cu adevărat incredibilă și sunt atât de multe pentru care să fii recunoscător. Dacă ești blocat și ai nevoie de o ieșire, aceste lucruri te pot ajuta să-ți schimbi mentalitatea.

Aceștia sunt pași mici care pot avea ca rezultat un efect de domino și îți pot schimba viața pentru totdeauna. Așa că trageți-vă împreună și faceți efort, pentru că renunțarea la viață este întotdeauna o alegere. Iar puterea de a o repara se află în tine.

1. Notează pentru ce esti recunoscător

Când vine vorba de asta, este ușor să ne concentrăm pe tot ceea ce ne lipsește în loc de tot ce avem deja. Cei mai mulți dintre noi ne concentrăm întotdeauna doar pe aspectele negative. Fă-ți timp în fiecare seară pentru a scrie cel puțin cinci lucruri pentru care ești recunoscător în ziua respectivă. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți partea luminoasă a oricărei zile proaste.

Puteți face acest lucru într-un jurnal de recunoștință dacă aveți unul sau chiar un jurnal obișnuit. Recunoștința este cel mai bun mod de a stabili o intenție pozitivă pentru ziua ta și viața ta.

2. Începe să gândesti mai pozitiv

Știm că nu este atât de ușor pe cât pare, dar ascultă-ne. De fiecare dată când ai un gând negativ, înlocuiește-l cu două pozitive.

Făcând acest lucru, vă puteți reconecta creierul pentru a gândi mai pozitiv și vă veți da seama că chiar și atunci când vă gândiți la lucruri negative, creierul dumneavoastră va învăța să vadă automat partea luminoasă.

Creierul nostru este în mod natural cablat să se oprească asupra aspectelor negative, așa că acest truc simplu vă poate ajuta să vă reprogramați mintea într-o direcție mai pozitivă. De exemplu, în loc să te gândești la motivul pentru care lucrurile nu vor funcționa, gândește-te la posibilitatea ca lucrurile să se facă.

3. Faceri o listă de lucruri de făcut

Uneori, tot ce trebuie să faci este să te oprești și să faci o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faci. Adesea, când oamenii au chef să renunțe la viață, sunt pur și simplu copleșiți de toate lucrurile care se întâmplă în jurul lor.

Prin urmare, crearea unei liste de activități vă ajută să vă simțiți mai puțin copleșiți de termenele limită și sarcinile pentru ziua respectivă. Acest lucru vă menține, de asemenea, organizat și vă permite să vedeți care dintre ele sunt mai prioritare decât restul.

4. Vorbeste cu prietenii si familia

Sistemul tău de asistență este acolo pentru un motiv. Ei iubesc și țin la tine. Vorbește cu cineva apropiat despre cum te simți și te poate ajuta să te simți mai bine.

Când ești izolat, te vei simți mult mai rău decât te simți deja. Așa că, deși este ușor să-i îndepărtezi pe cei pe care îi iubești atunci când ai de-a face cu ceva, încearcă tot posibilul să te abții de la a face acest lucru. Lasa-te inconjurat de dragoste si grija in viata ta.

5. Iesi afară

Vitamina D nu este numai bună pentru organismul tău; este grozav și pentru mintea ta. Să-ți petreci ceva timp în aer liber cu natura te poate ajuta să pui lucrurile în perspectivă și îți vei da seama cât de nesemnificative sunt cu adevărat grijile tale.

Când petreceți ceva timp departe de casă și faceți plimbări rapide sau pur și simplu vă înconjurați de natură, poate reduce unele dintre poverile din mintea și viața voastră.

Poate suna absurd, dar energia pe care o primești de la natură face minuni atunci când ai chef să renunți la viață. [Citește: Vibrații pozitive – 17 moduri de a primi energie pozitivă în viața ta ]

6. Începe să faci exercitii

Știm că poate nu-ți place să auzi asta, dar corpul tău are nevoie de exerciții fizice. Este un excelent calmant al stresului, iar punerea corpului la lucru vă poate ajuta mintea să se relaxeze. Mișcarea corpului eliberează endorfine și dopamină în organism, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii.

Așa că mișcă-ți corpul într-un mod în care să-ți facă plăcere și să nu pară atât de o corvoadă pentru tine. Fie că este vorba de înot, alergare sau chiar dans, trebuie doar să fii activ!  [Citește: Cum să fii motivat să faci mișcare – 30 de sfaturi inspiraționale pentru a te remedia ]

7. Dormi suficient

Dacă nu dormi suficient, creierul tău nu se reîncarcă complet. Când creierul tău nu se poate reporni așa cum trebuie, intră într-o spirală descendentă. S-ar putea să nu vrei deloc să renunți la viață; doar ești obosit.

Așa că dacă simți că ai o criză sau că treci printr-o situație dificilă, odihnește-te în total 7-8 ore în fiecare noapte. Reîncarcă-te și s-ar putea să te simți reînnoit când te trezești.

8. Fă ceva creativ

Crezi sau nu, creierul tău tânjește la creativitate – chiar dacă în general nu ești o persoană artistică. De fapt, poate fi și mai bine pentru tine să fii creativ și să unzi puțină vopsea pe o pânză dacă nu faci niciodată așa ceva.

Nu trebuie să fii cea mai creativă persoană din cameră pentru a crea ceva. Nici măcar nu trebuie să fii bun la asta. Trebuie doar să te bucuri de el. Folosește-ți forma personală de artă pentru a exprima tot ceea ce simți ori de câte ori ai chef să renunți la viață. 

9. Ajută pe cineva care are nevoie

Când ajuți pe cineva care are nevoie prin activități precum voluntariat sau donație, îți oferă o schimbare de perspectivă. Îți schimbă atenția de la tine însuți la ei.

Este un act pur și altruist care te poate ajuta să încorporezi multă recunoștință în viața ta. Ajutându-i pe cei aflați în nevoie, vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă faceți să simțiți că aveți un scop, chiar și atunci când aveți chef să renunțați la viață. [Citește: Cum să ajuți pe cineva să se ridice atunci când se simte deprimat ]

10. Exersează să zâmbesti mai mult

Știm cât de prost sună, dar te poate ajuta să te simți mai bine. Mintea ta este conectată cu corpul tău. Ca să nu mai vorbim că zâmbetul și râsul eliberează, de asemenea, endorfine și dopamină, la fel ca la antrenament! Cât de uimitor este asta?

Când zâmbești mai mult – chiar dacă nu ești fericit – îți păcălește creierul să creadă că ești fericit. Așa că este esențial să găsești mai multe motive să zâmbești, chiar dacă nu are neapărat sens pentru ceilalți. Zâmbește-i acel câine, la acel videoclip amuzant cu pisică sau chiar și la tine! [Citește: Cum să zâmbești mai des – 6 pași mici pentru a-ți schimba viața pentru totdeauna ]

11. Practică meditatia

Unii spun că meditația este o nebunie, iar alții jură pe ea. Ghici care dintre cei doi oameni sunt adesea cei mai fericiți? Asta e corect!

Cei care meditează pot reflecta asupra lucrurilor bune pe care le au în viață, renunțând și la gândurile negative. Meditația te ajută, de asemenea, să ai un sentiment de control, în timp ce ești conștient de emoțiile tale. Deci, înainte de a judeca meditația, de ce să nu o încerci mai întâi? [Citește: Cum să fii prezent – ​​Ghidul pentru a-ți găsi zona de perfecțiune calmă ]

12. Gândeste-te mai putin la tine

Oamenii sunt egoisti. Da, ai auzit bine. Am fost creați pentru a fi ființe care se servesc pe sine. Cu toate acestea, dacă suntem prea absorbiți de noi înșine, nu mai vedem lucrurile bune din viața noastră. Ne concentrăm prea mult pe ceea ce nu avem.

Gândește-te mai puțin la tine și la alții mai mult.

Acesta este motivul pentru care voluntariatul și donarea ne pot face să ne simțim bine într-un mod pe care nu îl putem explica niciodată. Trebuie să nu te mai gândești la tine tot timpul, deoarece vei căuta mereu ceea ce îți lipsește și nu vei fi niciodată mulțumit cu nimic.

13. Rămâi ocupat cu lucruri distractive

Nu rămâneți ocupat doar de dragul de a face lucruri ocupate. Asigurați-vă că faceți lucruri productive care vă pot ajuta să rămâneți concentrat pe rezultatul pozitiv. Fă ceva care te poate ajuta să avansezi în viață.

Asigurați-vă că vă îngropați în activități care vă oferă un sentiment de scop și direcție și nu doar umpleți timp. Aveți o intenție pentru sarcinile și activitățile dvs.

14. Concentrează-te pe construirea relațiilor tale

Cu toții ne slăbim să ținem pasul cu prieteniile noastre și să construim o legătură mai puternică cu familia noastră. Orice fel de relație are nevoie de îngrijire, așa că nu uitați să le acordați atenție.

Dacă ai chef să renunți la viață, nu uita să dai prioritate familiei și prietenilor tăi. Aceștia sunt oamenii care contează cel mai mult și te cunosc bine. Deci, deși este esențial să continui să cunoști oameni noi, nu neglija cercul tău interior în acest proces.

15. Răsfată-te ocazional

Este în regulă să te răsfeți cu ceva de care te bucuri din când în când. Nu este nevoie să te abții de la toate plăcerile vinovate pe care le oferă viața. Fă-ți unghiile, cumpără acele bilete la concert și bucură-te de viața pe care o ai.

Nu ești egoist pentru că te răsfeți din când în când, știi? Este exact ceea ce ai nevoie ori de câte ori ești pe punctul de a renunța la viață. [Citește: Cum să te iubești pe tine însuți – Cele mai bune 23 de moduri de a găsi iubirea de sine și fericirea ]

16. Realizează-ti valoarea de sine

Mulți oameni care au chef să renunțe la viață nu realizează cu adevărat cât valorează. Ei se vând singuri și se simt rău pentru cine sunt. Lucrează să realizezi cât de multă valoare aduci celor din jurul tău și vei fi mult mai fericit.

Nu vă concentrați asupra defectelor și nesiguranțelor tale, dar concentrează-te pe punctele tale forte și pe cele mai bune aspecte. Această simplă schimbare de perspectivă vă poate ajuta să trăiți o viață mai pozitivă.

17. Cheltuieste bani pe experiente si nu pe lucruri

Trăim într-o lume atât de consumeristă, dar indiferent câte lucruri ai cumpăra, întotdeauna va fi ceva care îți va lipsi. Mereu. Cei care cheltuiesc bani pe activități și experiențe sunt mult mai fericiți.

Acele amintiri au mai mult impact decât ceva care se află în camera ta de zi. Poți oricând să cumperi acea geantă Chanel, dar nu te poți întoarce niciodată o secundă când investești în experiențe în care ești fericit și te simți în vârful lumii.

18. Aminteste-ti că nu esti singur

Toată lumea simte așa ocazional. Nu ești singurul care vrei să renunți la viață. Toată lumea are zile în care este tentată să se oprească doar asupra tuturor problemelor și necazurilor.

Prietenii tăi au fost acolo. Beyoncé a fost chiar acolo. Realizarea acestui lucru vă poate ajuta să treceți peste acele momente negative. Dacă ei au reușit să treacă de ea, o vei face și tu.  

19. Fii consecvent cu aceste practici

Știi ce se spune, consecvența este cheia. Nu vei depăși sentimentul de a renunța la viață peste noapte. Este nevoie de efort constant pentru a ajunge la acel punct.

Dacă continuați să faceți aceste lucruri în mod regulat, veți vedea cât de mult pot face ele cu adevărat. Fii consecvent și fă aceste lucruri chiar dacă nu ai chef să renunți la viață. Ele pot duce, fără îndoială, la mai multă fericire.

20. Ia o pauză

Când ai chef să renunți din orice motiv, uneori tot ce ai nevoie este o pauză. Poate că ești doar epuizat de muncă sau te simți epuizat de viață.

Toată lumea are nevoie de odihnă din când în când și la fel cum nu vei obține nimic atunci când ești lipsit de somn, același lucru este valabil și pentru a nu lua niciodată pauze. Așa că ia-ți un weekend liber pentru a te relaxa. Ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.

21. Aminteste-ti scopul tău

Dacă există ceva care te va menține în continuare chiar și într-o situație întunecată, acesta este scopul tău. Când ești tentat să te oprești asupra situației tale dificile, reamintește-ți care este scopul tău.

Ce te motivează să te trezești dimineața? Ce te face să mergi? Pentru ce crezi că ai fost făcut în această viață? Scopul tău te împiedică să renunți la viață. [Citește: Care este scopul meu în viață? Cum să găsești sens când te simți pierdut ]

22. Fii puternic în rezilienta ta

Reziliența este definită ca capacitatea ta de a te ridica și de a te ridica chiar dacă ai căzut. În loc să-ți pară rău pentru tine, de ce să nu fii împuternicit în rezistența ta?

Ești mult mai puternic decât crezi. Așa că, pe cât de ușor este să renunți, realizează că nu te vei lăsa să pierzi atât de repede. Ai atât de multă luptă în tine și exact asta te face atât de puternic.

23. Găseste-ti motivatia

Contrar credinței populare, nu te trezești în mod natural cu motivație, dar este ceva ce alegi să ai. Oamenii care fac exerciții zilnice nu se trezesc cu o dorință naturală de a-și purta hainele de sport și de a se antrena.

În schimb, ei decid să o facă din cauza unui anumit obiectiv pe care și l-au stabilit. Așa că, înainte de a renunța la viață, găsește mai întâi motivația pentru a o continua. [Citește: 19 citate de viață care să te motiveze să trăiești o viață mai bună ]

24. Ia-o pas cu pas

Trebuie să o iei treptat dacă vrei să eviți să renunți la viață. După cum am spus, nu te poți aștepta la rezultate peste noapte, indiferent cât de mult ai vrea. Fă-o pas câte un pas și, în cele din urmă, vei vedea că perspectiva și mentalitatea ta se schimbă mai pozitiv. Dar dacă te aștepți la rezultate instantanee, nu vei ajunge acolo.

25. Nu face pe victima

A juca rolul victimei este ceva ce am făcut cu toții și pe care l-am regretat instantaneu. Este mai ușor să renunți când ai tendința de a juca victima, dar nu vei ajunge nicăieri în viața ta.

Încetează să te mai vezi ca victimă pentru că ești supraviețuitorul în propria ta poveste, indiferent de ce s-a întâmplat. Ești propriul tău erou, așa că depinde de tine să te ridici și să dovedești cât de puternic și rezistent ești cu adevărat.

Cum să nu renunti la viată?

Nu renunți la viață este modul în care îți schimbi mentalitatea și perspectiva.

În loc să stai asupra unui cadru negativ al minții, trebuie să găsești o modalitate de a schimba asta.

Nu te mai concentra pe tot ce a mers prost și pe tot ceea ce îți lipsește, dar concentrează-te pe tot ceea ce ai deja. Recunoștința este mai puternică decât crezi.

Poate fi greu să te simți din nou fericit odată ce ai simțit că renunți la viață. Dar cu aceste sfaturi, poți să te întorci și să mergi mai departe. Doar începeți cu un singur pas și faceți un efort conștient pentru a continua. Și restul vieții tale poate fi magic!