Ajuta-ti colonul iritabil

Ajuta-ti colonul iritabil

Timp de citire estimat: 2 minut(e)

Daca ai colon iritabil, manifestat prin balonafe, dureri abdominale, neliniste, iritare, oboseala, alternanta scaunelor moi cu scaune tari si constipatie, este bine sa stii ca are importanta ce mananci.

SINDROMUL DE INTESTIN IRITABIL
• Suferiti de o afectiune intestinala functionala (cand este „lenes”, cand este prea „vioi”), ce consta in modificarea tranzitului intestinal,dureri abdominale,balonare asociata cu eructatii,flatulenta, ,greata satietate,cefalee de tip migrenoid,insomnie,oboseala cronica, anxietate. Aceasta simptomatologie se datoreaza unor modificari ale reactivitatii motorii intestinale si cresterea sensibilitatii viscerale la stimuli. Cauzele balonarii sunt multiple:dezechilibre electrolitice, stresul, alimentatia dezordonata si de proasta calitate, factori iritativi:lactoza ,acizi biliari,acizi grasi,alergeni alimentari… Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa inveti cum sa te alimentezi pentru a te simti bine si a scapa de balonari si dureri abdominale:
• Evita sa mananci la fast-food si renunta la alimentele prajite.
• Redu cantitatea de cafea, ceai negru si, in general, evita bauturile care contin cofeina.
• Renunta la alcool si la fumat.
• Evita bauturile racoritoare, dulciurile si guma de mestecat, deoarece contin cantitati mari de indulcitori artificiali care baloneaza.
• Bea apa plata si infuzii din plante.
• Evita bauturile carbogazoase, precum si bauturile prea reci sau prea fierbinti. Pentru a scapa de balonare, iti recomand cateva remedii naturiste:
Infuzii de cimbru, ghimbir, fenicul, tei, menta, rozmarin, chimen sau anason. Consuma alimente care sunt, in general, bine tolerate:carne de pui si peste, alimente din soia, iaurt, branza, orez, faina de porumb, salata verde,broccoli,ardei,avocado, rosii,conopida,masline.
Observa care sunt legumele care te baloneaza si consuma-le numai fierte. Atentie la varza, mazare, fasole, care contin multa celuloza si se digera greu! Este necesar sa consumi legume si fructe deoarece contin fibre vegetale absolut necesare pentru digestie si eliminarea reziduurilor. Consuma numai acele cruditati pe care le tolerezi si care observi ca nu iti creeaza senzatii de balonare.
• Analizati care sunt alimentele rau tolerate si incearcati sa le eliminati din alimentatie.
• Este bine sa beti un pahar mare de apa cu sucul de la o jumatate de lamaie dimineata la trezire si seara la culcare, pentru eliminarea toxinelor.
• Adaugati in alimentatie 50-100g tarata de grau, sub forma de terci, si consumatil progresiv(cate o lingura) pe parcursul zilei.

Vino cu mine
Cuvinte cheie ,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

 Do NOT follow this link or you will be banned from the site!