Alimente bogate in melatonina utile in compensarea scaderii secretiei de melatonina la persoanele in varsta

28
septembrie
2024

alimente bogate in melatonina

Alimente bogate in melatonina utile in compensarea scaderii secretiei de melatonina la persoanele in varsta

Sucuri din fructe care contin si antioxidanti

Cirese

Visine

Prune

Piersici

Fructe de padure (sau cultivate)

Goji Berry

Mure

Afine

Aronia

Lactate

Lapte acru/iaurt/kefir in primul rand

Lapte dulce

Branza dulce

Unt

Proteine/Grasimi

Oua, in speecial cele de prepelita si gaini braziliene

Peste, in special somon si sturioni (atentie la sare)

Nuci braziliene, seminte si fistic

Melatonina este un hormon care este responsabil de pastrarea somnului odata ce acesta a inceput. Atentie la utilizarea dispozitivelor de stimulare vizuala cu 2 ore inainte de culcare.

Cantitatea de melatonina secretata scade cu varsta, ceea ce face somnul batranilor sa fie intrerupt. Dar si cei mai putini batrani pot avea melatonina mai redusa ca urmare a atator factori care ii perturba secretia, cat si deteriorarii ei facile sub actiunea luminii, in special a luminii albastre (telefoanele mobile au facilitatea de a reduce lumina albastra din din setari, ceea ce va recomand cu caldura)

Despre
Ultimele Postari

Vino cu mine

Daniel Ganea

Medic la ConsultatiiLaDomiciliu.ro

"Prin site-ul ConsultatiiLaDomiciliu.ro vreau să fiu mai aproape de pacienții mei."
Dr. Daniel Ganea este "Doctorul tău", Medic Specialist Medic de familie, medic rezident cardiologie, cu Competență în Ecografie și a scris numeroase articole pentru pacienți.
A început cariera ca medic specialist în 2009 în Urgență, a lucrat și pe Ambulanță, aflând ce-și doresc de la medic pacienții care solicită online consultații medicale cu medic specialist la domiciliu. Astfel a aparut ConsultatiiLaDomiciliu.ro

Programează consultație
"Cine te poate sfatui mai bine decat medicul, specialist in domeniul lui?"

Vino cu mine

Ultimele postari ale lui Daniel Ganea (vezi toate)