Disfuncția mitocondrială produsă de alimentație și Diabetul Zaharat

Efectele negative ale fructozei asupra sănătății intestinale și cum să o consumăm în mod echilibrat pentru a evita degradarea excesivă a mitocondriilor, afectare preponderentă la pacientul diabetic, dar prezentă din ce în ce mi mult și la populația normală.

Idei principale:

• ❤️ Fructoza, un zahăr găsit în fructe, poate fi dăunătoare dacă este consumată în exces, sau în lipsa fibrelor alimentare care să modereze absorbția.

• ❤️Problema constă în alimentele procesate cu zaharuri adăugate, și nu în fructele întregi care conțin ingredientele în proporți potrivite.

• ❤️Fructele întregi conțin fibre care încetinesc absorbția fructozei, iar proporția în acre erau ele consumate în mod natural este ideală.

• ❤️Fructele conțin și vitaminele necesare organismului, care lipsesc cu desăvârșire din zaharurile procesate.

• ❤️Stoarcerea sau mixarea fructelor descompune fibrele, fructoza fiind absorbită mai ușor și în cantitate mai mare.

• ❤️Se recomandă limitarea cantității zilnice de zahăr adăugat, să fie sub 25 de grame (aproximativ 6 lingurițe).

• ❤️Alimentele procesate bogate în zaharuri adăugate și carbohidrați rafinați pot perturba reglarea insulinei și pot duce la disfuncție mitocondrială.

• ❤️Pentru a minimiza efectele negative, concentrați-vă pe o dietă bazată pe alimente integrale, neprocesate.

Pe scurt:

• ❤️Consumați fructe întregi pentru o sursă sănătoasă de fructoză cu fibre în proporție adecvată.

• ❤️Limitați alimentele procesate cu zaharuri adăugate și carbohidrați rafinați, printre care și… pâinea noastră cea de toate zilele.

• ❤️Acordați prioritate unei alimentații cu alimente integrale pentru sănătatea intestinală și bunăstare generală.

Vedeti aici mai multe despre grăsimile animale și vegetale,

depre rolul și semnificația proporției lor în alimentație, că e important.