Experienta unei tinere mame cu lipsă de somn

Experienta unei tinere mame cu lipsă de somn

Timp de citire estimat: 6 minut(e)

Cât de puțin  să fie somnul, dar să fie somn bun.

Experiență personală a Sophia Cherkasova publicată pe RomanBuzunov.ru

Salutări! Sunt eu (vezi poza) —>>

Unul dintre articolele de pe acest site-ul dr Buzunov vorbea despre cum să dormi mai puțin și să dormi totuși suficient. Pot împărtăși o mică experiență personală despre lipsa de somn. Sper că această poveste instructivă va fi utilă cuiva!

Dacă îmi amintesc corect, în copilărie am fost obligată să dorm aproape în fiecare zi cu forța. Uram somnul în timpul zilei la grădiniță, iar acasă eram așezată strict la ora 21.00 în pat. Uram și emisiunea „Noaptea bună, copii”, pentru că imediat după mizerabilul desen animat de cinci minute, trebuia să merg la culcare!

Anii au trecut, vreo 2 decenii. Terciul de cașă, pijamalele cu iepurași și ceasul obligatoriu de liniște au rămas cumva în liniștea trecutului, iar în schimb am primit un pașaport, dreptul la vot și răspunderea penală, dar și libertatea de a-mi alege timpul de somn. Sau așa credeam…

S-a dovedit că vârsta adultă plictisitoare este formată din trei stări: somn, muncă și o perioadă de timp haotică între ele. O altă descoperire neplăcută a fost aceea că timpul de muncă se ia permanent de timpul alocat pentru petrecerea timpului liber și somnului. În cazul meu, cand am avut primul meu copil „încercarea” de a dormi aproape s-a transformat într-o „crimă” …

La un moment dat în munca mea, au fost atât de multe de făcut încât am început să rămân fără timp pentru somn. Așa că am decis: vreau să dorm mai puțin. Margaret Thatcher a spus că este pregătită să jertfească o oră de somn pentru o coafură bună. O să las coafura să arate la fel de neimportantă ca întotdeauna, dar voi avea numeroase lucruri de făcut!

Am început să mă gândesc și să mă întreb: cum să dorm mai puțin și să dorm totuși suficient? Am citit o mulțime de lucruri despre somnul polifazic și mi-am dat seama că 4 ore pe zi. După ce am gândit-o, am ajuns la concluzia că 3-4 ore noaptea și jumătate de oră sau o oră după-amiază este o opțiune excelentă.

Totul părea a fi bine. În prima zi a experimentului, am dormit de la trei și jumătate până la cinci și jumătate, m-am ridicat și m-am strecurat în bucătărie cu laptopul. Întreaga casă încă dormea, cu excepția pisicii mele care stătea pe pervazul ei, ridicând gânditoare nasul și se reflecta sub sticla ceasului. Văzându-mă, a fost foarte surprinsă, dar nemulțumirea față de luminile aprinse a dat repede loc unei expresii de entuziasm. S-a urcat energic în poala mea și a început să toarcă încurajatoare. Dar am venit să lcrez, nu să sacrific somnul de dragul de a zgândări urechile pisicii! Am dus animalul pe coridor, s-a opus, a fugit, dar apoi s-a resemnat și a dispărut totuși în spatele ușii.

Când ședința de exorcizare s-a încheiat, lucrurile au mers mai bine. Pe la zece dimineața am fost foarte mulțumită de mine: era dimineață și deja am reușit să fac atâta teabă! În timpul zilei, am dormit repede și ușor timp de o oră, după care forțele nemăsurate mi-au revenit din nou și am putut să-mi continui munca. Până seara, ca să fiu sinceră, eram chiar puțin sătulă: de regulă raportul muncă / odihnă era mai puțin părtinitor față de muncă. Dar totuși a fost foarte inspirant! În secret, eram mândră de faptul că dorm foarte puțin și că am folosit productiv timpul. Cum nu este posibil să dormi și să dormi suficient? Dar e atât de ușor! Ce mișto Yayayayaya!

Primele zile de program 7-10 au fost minunate. Adevărat, puținul timp acordat somnului l-am petrecut ca un bloc lipsit de sens. Aproape fără vise, trezindu-se în aceeași poziție în care am adormit și cu gândul la care m-am oprit înainte de a adormi. Toate vă amintiți povestea lui Andersen: când Ole Lukoye a venit să eutanasieze copiii, a deschis niște umbrele stupide peste capetele celor mai disprețuitori și obraznici copii și au dormit fără vise ca pedeapsă pentru comportamentul lor. Ha, sunt și eu pedepsită dar ce diferență face dacă există sau nu vise! Principalul lucru este să dormi puțin și să dormi suficient. Restul este lipsit de importanță. Uneori dormeam ​​și mai puțin, iar acest lucru nu se înrăutățea și chiar reușeam să dorm suficient. Adevărat, a existat sentimentul că Ole Lukoye nu numai că a venit cu această umbrelă, dar a reușit să mă și bată puțin. Ei bine, nimeni nu a murit de dureri ușoare la nivelul articulațiilor și slăbiciune, așa că le-am ignorat cu succes vreo cateva săptămâni.

Din păcate, după 2 săptămâni am observat câteva probleme care au crescut în timp ca număr și gravitate.

Oboseala se acumulează

Am început să trăiesc într-o ceață. Mi-am dat seama cu dificultate, uneori mă trezeam cu ochii de sticlă pe fereastră în loc să mă gândesc și să creez. Cu un efort, formam cuvinte când comunicam cu oamenii și uneori nu spuneam exact ceea ce voiam. Era o stare ciudată care trebuia depășită și mascată, în care era necesar să selectez cu atenție cuvintele pentru a formula fraze. Este ca și cum aș fi sub un capac de sticlă groasă și îmi este foarte greu să transmit cuvintele și gândurile mele celorlalți, astfel încât să mă înțeleagă și să mă audă.

După 5 săptămâni de la începutul experimentului, am început să confund conținutul câtorva visuri cu realitatea. De exemplu,să fac o treabă care nu mi-a fost repartizată sau să pun cinci pachete de lapte din magazin, pentru că cineva mi-ar fi cerut să o fac.

Criticile la adresa stării au dispărut. Nici o singură lumină de frână nu a funcționat în povestea laptelui. Dându-mi seama de greșeală, am ascuns pungile suplimentare în intestinele frigiderului, făceam cacao fiartă în fiecare zi, pentru a putea fi consumate cât mai curând posibil și mi-a fost teamă că pot fi găsite. Stirlitz nu a fost niciodată atât de aproape de eșec …

Alături de toate acestea, am avut un fel de febră, grabă și distracție întinsă. Da, da, dorm foarte puțin și poate vreau să dorm și mai puțin! Și sunt în control deplin asupra situației! Și părinții spun mereu că în viață trebuie să muncești mai mult. Așa că nu am nimic de a face cu asta, toate pretențiile pentru producători!

Și atunci cumva ea a venit repede și neașteptat … Care este cel mai de succes eufemism pentru cuvântul cu litera Z? Întreruperea compensației, în general. La o lună de la începutul practicii. Sfârșitul nebuniei mele conștient cultivate a fost marcat de apariția insomniei rele. Când a venit timpul pentru odihnă programat, m-am dus la culcare și nu am putut dormi. În niciun caz, adică deloc. Și încearcă să dormi într-o astfel de situație…

Cert este că mi-am amintit încă de ce în copilărie nu-mi plăcea să mă culc atât de mult. Ca în urmă cu câteva decenii, întunericul confortabil s-a transformat în întuneric apăsător noaptea. A deschis porțile lumii infernale și mi-a umplut locuința cu monștri. Au zguduit colțurile cu tentacule stângace, au discutat zgomotos intenția de a dansa pe mormântul meu și chiar au repetat primii pași … Nu, desigur, nu a fost atât de rău. Doar că în fiecare seară înainte de zori era plin de groază și de o muncă activă a imaginației.

„Insomnia este o reflectare a propriei persoane în oglinda neagră a nopții …” – Victor Hugo. Monsieur, ești romantic! Insomnia suferă, arma genocidului, un coșmar de hiper-realist fixat de care nu poți scăpa.

În acest moment, nu mă mai deranjează gândurile despre cum să dorm mai puțin – dimpotrivă, am decis să mă salvez, adică să revin la modul uman normal. Dar, din cauza insomniei, nu a fost posibil să dorm, psihoza venea noaptea profundă și eram lipsită de forță și voință. Sincer, nici nu-mi amintesc cum și la ce oră am fost trează și am dormit în luna următoare. În mare, îmi amintesc doar greața din lipsa somnului și cuvântul obscen înfipt în capul meu, semnificând sfârșitul tuturor.

Atunci am fost nevoită să apelez la somnologie pentru ajutor. Acesta este numele științei somnului. În general, „a avut” nu este un cuvânt foarte potrivit. Mai degrabă, aici putem spune „s-a întâmplat”, pentru că a fost un accident. Cu toate acestea, nu contează. Am avut (sau s-a întâmplat) să-mi reconsiderez atitudinea față de somn, de viață, de muncă, de odihnă, de regim și să ajung la o idee că pot dormi puțin și să dorm suficient – asta, desigur, este posibil, dar o astfel de sărbătoare a vieții nu va dura mult.

Am reușit să fac față problemei fără consecințe grave. Desigur, restabilirea modului normal a fost foarte problematică. Aproximativ trei luni a durat recuperarea sub supraveghere; chiar și cu durata normală a somnului, am fost chinuită de somnolență în timpul zilei și de o stare de spirit abominabilă. Apoi a avut loc un episod depresiv neplăcut și neașteptat …

Acum toate acestea sunt cu mult în urmă. Nu permit ambițiile să mă înrobească și încerc să dorm cel puțin 6 ore pe zi. Când văd că ceasul este două-trei dimineața, râd de fericire și alerg spre dormitor – la fel cum pisica mea râde și aleargă spre bucătărie cu sunetele mâncării fiind turnate într-un bol. Visez la o perioadă în care nu vor fi prea multe de făcut și va fi mai multă odihnă, dar înainte de a mă retrage mai trec pe puțin încă douăzeci de ani.

Dragi oamenni ai muncii! În loc să planificați cum să dormiți mai puțin, încercați să faceți mai multe pe parcursul zilei. Există multe soluții simple care reduc timpul petrecut în viața de zi cu zi și orice fel de rutină. Acestea trebuie utilizate la maximum. Și dacă încercați să dormiți prea puțin – oh atunci chinuiți-vă pentru a fi tratați.

Și încă un sfat pentru rudele maniacilor de muncă. Nu-i lăsați să vă facă asta. Ei pot zâmbi și spun că a dormi puțin este ușor. Aceștia pot comunica viu, rezonabil și rezonabil ce consideră rațional. Dar vă amintiți: la frigider, în cutia cu legume sub morcovi și varză, ascund patru pungi în plus de lapte.

Fricoșii de somn nu știu ce fac și cine știe ce să se aștepte de la ei!

Ei bine, ultimul lucru: mulțumesc dr. Roman Vyacheslavovich Buzunov pentru faptul că acei monștri nu mi-au luat sufletul nemuritor. S-au dus.

Vino cu mine

Daniel Ganea

"Prin site-ul ConsultatiiLaDomiciliu.ro vreau să fiu mai aproape de pacienții mei."  
Dr. Daniel Ganea este "Doctorul tău", Medic Specialist Medic de familie, medic rezident cardiologie, cu Competență în Ecografie și a scris numeroase articole pentru pacienți.
A început cariera ca medic specialist în 2009 în Urgență, a lucrat și pe Ambulanță, aflând ce-și doresc de la medic pacienții care solicită online consultații medicale cu medic specialist la domiciliu. Astfel a aparut ConsultatiiLaDomiciliu.ro

Programează consultație

"Cine te poate sfatui mai bine decat medicul, specialist in domeniul lui?"

Vino cu mine
Cuvinte cheie

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.