Ingineria somnului – neuromedicina avanseaza cu pasi mici si in directia asta

11
iunie
2025

Ingineria somnului: Oamenii de știință de la Universitatea din Cardiff lucrează la un somn conceput de designer, fara insomnii, atat pentru optimizarea cercetarii, cat si pentru optimizarea rezultatului – ODIHNA omului

Un articol publicat de Max Evans in BBC News, 2025

Ne petrecem o treime din viață dormind.

Așadar, imaginați-vă dacă am putea folosi acel timp pentru a ne îmbunătăți memoria, a studia, a ne îmbunătăți sănătatea creierului sau chiar a combate tulburarea de stres posttraumatic.

Bun venit în lumea ingineriei somnului, unde adaptarea somnului la stilul de viață ar putea fi o cale către o versiune mai bună a dumneavoastră, mai sănătoasă.

Universitatea din Cardiff caută modalități de a transforma somnul de designer într-o realitate.

Profesoara de psihologie Penny Lewis consideră că alți oameni de știință care consideră această idee exagerată trebuie să se trezească.

„Conceptul este despre cum ne putem organiza, eficientiza, manipula, si utiliza somnul, adică să aplicăm intenționat stimuli, astfel încât să ne putem modifica somnul în moduri care să ne beneficieze”, a spus ea.

„Ceea ce le vine în minte majorității oamenilor, îmi imaginez, sunt medicamentele. Dar despre ce vorbim prin ingineria somnului este, de fapt, manipularea somnului fără medicamente.”

Profesoara Lewis, o insomniacă declarată care a devenit interesată de acest subiect după ce a suferit de lipsă de somn în timp ce își finaliza doctoratul, a spus că problema este „comună”.

Unele cifre sugerează că până la una din 10 persoane din Marea Britanie suferă de insomnie.

Și într-o lume a dietelor inovatoare, a aplicațiilor pentru creier și a tehnologiei de gestionare a sănătății, ea consideră că somnul personalizat s-ar putea dovedi popular.

Oamenii de știință încă nu știu pe deplin de ce dormim

„Presupun că unii oameni de știință mai tradiționaliști ar putea considera acest lucru exagerat”, a spus ea.

„Dar cred că oricine este pasionat de tehnologia portabilă și de stilul de viață al designerilor în general consideră toate acestea destul de sensibile și în concordanță cu alte lucruri care se întâmplă în dezvoltarea tehnologică chiar acum.”

Echipa ei își are sediul în clădirea CUBRIC a Universității Cardiff, un institut de neuroștiințe de ultimă generație, care are patru scanere RMN, un scaner MEG, săli EEG, săli de stimulare cerebrală, precum și un nou laborator de somnologie.

Printre alte domenii, echipa de experți în somn a universității caută modalități de a îmbunătăți somnul lent – REM sau profund – al oamenilor.

„Se consideră că este incredibil de important pentru menținerea unui creier sănătos și, de asemenea, pentru memorie”, a spus profesoara Lewis.

„Dar, poate mai interesant pentru mulți oameni, timpul petrecut în somn lent REM pare să prezică și sănătatea creierului în ceea ce privește performanța generală în diferite sarcini cognitive și chiar declinul spre demență și boala Alzheimer pe măsură ce îmbătrânim.

„Și ceea ce au descoperit colegii noștri din Germania este că putem de fapt îmbunătăți aceste unde lente – doar prin aplicarea de sunete.”

Metoda utilizată de echipă implică redarea de zgomote specifice în urechile celor care dorm folosind niste casti moi care sa nu-i deranjeze pe adormiti.

Profesoara Lewis a lucrat cu firma franceză Rythm, care produce o bandă de susținere care detectează activitatea cerebrală a purtătorului în timp ce doarme și redă sunetele de ticăit la momentul potrivit pentru a-i îmbunătăți somnul lent.

Ea a spus că banda de susținere este „un început”, dar că mai multe dispozitive vor deveni „din ce în ce mai disponibile”.

Dar o amânare concepută cu înțelepciune ar putea, de asemenea, să-i ajute pe cei care revizuiesc sau încearcă să învețe o nouă abilitate.

Sfaturi pentru ca sa-ti optimizezi odihna

„Aceste tipuri de lucruri necesită doar o mică investiție atunci când le instalezi, dar s-ar putea să economisești câteva ore de somn în fiecare noapte și să te simți mai bine în fiecare zi”, a spus profesoara Penny Lewis. Somnul ca si lipsa de odihna, se acumuleaza si poate ajunge la nivele critice (afecteaza vigilenta, capacitatea de munca si atentia) dupa o luna sau chiar mai multe luni.

Ea sugerează ca elemente de luat in considerare la optimizarea somnului:

Alocarea de timp
Menținerea unui program regulat
Evitarea stimulentelor precum cofeina după ora 14:00
Purtarea unei măști pentru ochi
Perdele opace
Dopuri pentru urechi
Asigurarea că camera ta este suficient de răcoroasă
Alegerea unui pat confortabil

DESCOPERIRI

Studiile privind somnul au descoperit că părți ale creierului folosite atunci când o persoană învață ceva devin, de asemenea, spontan active atunci când doarme.

Și unii oameni de știință cred că această reactivare, un fel de repetiție neuronală, permite amintirilor să se consolideze.

profesoara Lewis a spus: „Putem viza amintiri specifice care ne interesează pentru a le reactiva la cerere în timpul somnului.

„Ceea ce știm că funcționează, și facem de câțiva ani, este să asociem un sunet sau un miros cu ceva ce ai învățat în timpul zilei.

„Așadar, imaginează-ți că studiezi pentru examen, auzi cuvintele tale în spaniolă rostite de profesorul tău sau de tine însuți și apoi, când dormi, auzi acele cuvinte din nou.”

Dar, cu toate aceste posibile manipulări, ar putea exista un efect negativ asupra echilibrului atent echilibrat al organismului?

„Este posibil să existe și trebuie să facem experimentele necesare pentru a analiza acest lucru”, a spus profesoara Lewis.

„Dar este, de asemenea, posibil ca, să zicem, prin vizarea reactivării memoriei, să existe o anumită cantitate de reactivare a memoriei posibilă și să o influențezi doar către lucrurile pe care vrei cu adevărat să ți le amintești.” Aceste metode nu sunt noi, ele fiind folosite inca din anii 70 in experimentele din cadrul proiectului secret Gateway Experience.

La Universitatea Cardiff subiecții testați sunt de obicei observați incognito în timp ce se odihnesc într-unul dintre aceste dormitoare speciale din laboratorul de somn al Universității Cardiff, deoarece prezenta camerelor sau persoanlor straine i-ar face nervoși.

„Deci, vă amintiți vocabularul spaniol, în loc să vă amintiți de serialul Friends pe care l-ați văzut la televizor. Poate că puteți selecta pur și simplu lucrurile importante.”

Echipa a primit o subvenție de 1,7 milioane de lire sterline de la Consiliul European de Cercetare pentru a analiza modalități de a stimula creativitatea oamenilor în timpul diferitelor etape ale somnului.

Dar există un alt domeniu pe care profesoara Lewis îl consideră „cu adevărat interesant” – lucrul asupra procesării emoțiilor traumatice în timpul somnului, de o importanta covarsitoare in vindecarea si maturizarea psihica.

„Uneori ți se întâmplă lucruri în viață pe care nu vrei să ți le amintești în detaliu, cum ar fi dacă ai fost jefuit sau ai avut un accident.

„Și este important ca, în timp, acele amintiri să devină mai puțin supărătoare.” „Așadar, ceea ce vrei probabil este să-ți amintești ce s-a întâmplat, dar să nu te superi de fiecare dată când îți amintești ce s-a întâmplat.” Aceasta vindecare se numeste in NLP „echilibrare”.

Oamenii de știință specializați în somn cred că afecțiuni precum tulburarea de stres posttraumatic ar putea fi tratate prin declanșarea reactivării amintirilor tulburătoare în timp ce o persoană doarme.

„[Ne] întrebăm dacă există o modalitate, prin declanșarea reactivării memoriei în somn, prin care putem decupla reacția emoțională de amintirea în sine?

Ceea ce am descoperit este exact că putem. Deci, dacă declanșăm reactivarea amintirilor emoționale în timpul somnului REM, atunci ceea ce descoperim este că [oamenii] evaluează amintirile supărătoare ca fiind mult mai puțin supărătoare decât o făceau înainte de somn.

Așadar, este la început, dar suntem destul de entuziasmați.”

Despre
Ultimele Postari

Vino cu mine

dr. Daniel Ganea

Medic la ConsultatiiLaDomiciliu.ro

"Prin site-ul ConsultatiiLaDomiciliu.ro vreau să fiu mai aproape de pacienții mei."
Dr. Daniel Ganea este "Doctorul tău", Medic Specialist Medic de familie, medic rezident cardiologie, cu Competență în Ecografie și a scris numeroase articole pentru pacienți.
A început cariera ca medic specialist în 2009 în Urgență, a lucrat și pe Ambulanță, aflând ce-și doresc de la medic pacienții care solicită online consultații medicale cu medic specialist la domiciliu. Astfel a aparut ConsultatiiLaDomiciliu.ro

Programează consultație
"Cine te poate sfatui mai bine decat medicul, specialist in domeniul lui?"

Vino cu mine

Ultimele postari ale lui dr. Daniel Ganea (vezi toate)